ŘEPA MĚ TAKY DOSTALA, ANEB ZAČÍNÁM KONEČNĚ NĚCO TVOŘIT

Je poslední sobotní listopadové odpoledne, to je pro mě ten správný čas začít konečně něco tvořit. Co to bude? Krémová polévka z řepy. 

CO SI DÁT SNÍDANI NĚKDE VENKU?

Vstávání v tomhle počasí je čím dál tím horší. Představa, že se obléknu a vyrazím do smogu a zimy mě opravdu ven neláká. Mám ale svůj trik. Chodím na snídaně někam ven a kamarádi se na to nechávají nalákat překvapivě snadno. Když vím, že mě čeká něco příjemného, vstává se mi o moc líp.

Prozradím vám svoje 2 snídaňové tipy, které fungují po všech stránkách. Nabízí skvělou kávu, široké snídaňové menu a příjemné prostředí jako bonus.

PROČ POTŘEBUJEME VNITŘNÍ SVALSTVO

Pokud jste jako já od útlého věku návstěvnicemi nejrůznějších fitness center a cvičebních programů, kde jste se zaměřovaly jen na dlouhé nikdy nekončící série sedů-lehů, po kterých jste sice další den svaly cítily, ale ploché bříško nikde. Spíše došlo k posílení horní části břicha, ale ve spodní části nedošlo ke změně. To je jen jeden z příkladů špatného zapojení hlubokého stabilizačního systému. S tímto souvisí např. inkontinence, dechové obtíže, bolesti zad nebo oslabené mezilopatkové svaly.

Bez toho aniž byste cíleně zapojily souhru vnitřních svalů se doberete na své postavě k minimálním výsledkům. Dá se říct, že jednotlivé svaly jsou díky svému vývoji předurčeny k tomu, zda budou zkrácené nebo budou spíše ochabovat.  A to je potřeba  respektovat.

PROTI ZIMĚ

Proti zimě, proti splínu, proti všemu protivnýmu! Jablko, mrkev, řepa....

Tohle podzimní počasí člověku moc na dobré náladě nepřidá, že jo? Všichni okolo se tváří otráveně, posmrkávají a já jen čekám, kdy to přijde na mě. Rozhodla jsem se trošku zabojovat, vitamíny a cvičením, jdete do toho taky?

TOHLE VŠECHNO JE JÓGA

Místo relaxace spokojeně usínám. Za pár minut mě budí hlas učitele a čeká mě přesun na další lekci. Už nepomáhá ani třetí káva, naprosto “nejogínská”, tedy ta nejsilnější s kofeinem. Posun času Česká republika - USA si vybírá své. Jsem na konferenci Body and Mind v San Diegu a schází se tu stovky učitelů jógy z celého světa, program je víc než nabitý. Dnes už je za mnou šest hodin jógy  - jóga a zbavení se stresu, jóga a detailní pochopení pozic, metodika opravování klientů... A další hodiny ještě přede mnou. 

PODZIMNÍ HOVĚZÍ MIX

Mám kamaráda, který v Brně otevřel farmářskou prodejnu Sklizeno, ve které prodává to, čemu říkáme "opravdové jídlo". Maso, zeleninu, mléčné výrobky, ale i třeba pivo a mošty od farmářů a maloproducentů, kteří si dávají záležet na tom, co uvedou na trh. Dostala jsem od něj pár dobrot, mezi kterými byl i balíček bio hovězích kostek z biofarmy v Sasově u Jihlavy, kde se ke zvířatům chovají zvlášť šetrným způsobem a taky patizon. Nejdřív jsem nevěděla, co s patizonem a pak jsem se rozhodla spojit vynikající maso se zdravým patizonem a navíc přidala další zeleninu a podzimní suroviny, tedy dýni, kořenovou zeleninu a rajčata. Co z toho vzniklo? Výborný mix hovězího a zeleniny, podobný guláši s podstatně nižším obsahem tuku. Vydatné, ale zdravé jídlo, které s vhodně zvolenou přílohou (třeba bulgur nebo celozrnné těstoviny) můžete zařadit i do redukčního jídelníčku.

SLÁVKY "NA KOPCI"

O tom, jak a co si uvařit z některých sezónních surovin už řeč byla, ale co když si budete chtít na jídlo vyrazit někam ven? Někam, kde vám bude chutnat, kde jídlo bude čerstvé a připravené s respektem k surovinám, a kde vás to zároveň úplně nezruinuje… 

i taková místa znám a začnu jedním z mých nejmilejších. Přesně taková je totiž restaurace Na Kopci (K Závěrce 2774/20, Praha 5) a má i další výhodu. Po cvičení v LFC to tam máte kousek z Knížecí, autobusem č. 231 do zastávky Kesnerka.

ČERVENÁ MÁ U MĚ ZELENOU

Ne vždy to tak bylo, dokonce jsem měla vůči červené řepě díky naší školní jídelně určitou nedůvěru. A myslím, že u mnohých z Vás tomu tak bylo stejně. Je ale škoda zatratit tuto cennou a překvapivě i chutnou zeleninu.

TEST SLOŽENÍ PROTEINOVÝCH TYČINEK versus NORMÁLNÍ TYČINKY

Protože jsme se minule docela rozepsali o proteinových tyčinkách coby skoro o zázračné svačince, podíváme se dnes na některé vybrané druhy trochu zblízka. Pěkně si je porovnáme, podíváme se na energetickou hodnotu, množství bílkovin, sacharidů a na jejich vzájemný poměr  a na zdroj tuku, abychom na závěr si mohli říct, které jsou pro nás vhodné.

Již brzy bychom rádi vyhodnotili chuťově nejzajímavější či nejoblíbenější tyčinku a do ochutnávky bychom rádi zapojili Vás čtenáře či příznivce Ladies fit clubu.

Pojdte s námi tvořit LFC BLOG

Rádi bychom nabídli příležitost všem zájemkyním stát se bloggerkou LFC. Dokážete poutavým, poctivým nebo odborným způsobem napsat zajímavý článek či komentář ?

Máte více než pozitivní vztah k dobrému, zdravému jídlu a pravidelnému cvičení.

DÝNĚ JSOU TEĎ VŠUDE

Všechny barvy babího léta v jednom hrnci, oranžová, červená, fialová, bílá a zelená, hádejte, co to je? Dýňovo-rajčatová polévka s červenou cibulí, česnekem, bazalkou a parmazánem nebo rovnou s bazalkovým pestem.

SLADKÉ A PŘITOM BEZ VÝČITEK... ?

Beru svoji sportovní tašku, ve které už mám ze včerejška dopředu připravené věci do fitka a vyrážím. Už cestou po schodech sahám do boční kapsy a tahám z ní tyčinku. Mňam. Těším se na ni pomalu celý den. Není to totiž ledajaká tyčinka, ale tyčinka přímo nabitá proteiny. I když se musím přiznat, že hlavním důvodem mého těšení je přeci jenom možnost zamlsat si.

ÚVODEM

Milé klientky,

po více jak 1,5 roku od zahájení provozu Ladies fit clubu přichází na svět LFC BLOG - zdroj živých informací o zdravém životním stylu.

Za sebe můžu řicí, že rád sleduji kam si zajít na dobré a zdraví prospěsné jídlo, kde koupit dobré suroviny, jak si připravit báječné a zdravé jídlo, či jak si vybrat správné doplňky výživy. A co se týče mého sportu a pohybu, tím přimo žiji a jsem za to rád.

A to je přesně to téma, čím by měl být blog LFC naplněn. Proto se můžete těšit na recenze, tipy, články a recepty.

Aby LFC  BLOG byl živým médiem, neměly by chybět Vaše komentáře.

Žijte dobrým, zdravým jídlem a pravidelným cvičením!

Zpočátku se o příspěvky postarají dvě bloggerky Sandra a Klára.

Postupem času určitě bloggerek přibude. Slibuji, že se budu snažit také připojit nějaký zajimavý članek nebo minimálně komentář.

Věřím, že LFC BLOG obohatí a zkvalitní Váš životní styl tak, abyste se cítily samy se sebou spokojeny.

Budu se těšit na Vaši návštěvu na LFC BLOGU.

Mgr. Ondřej Lunga