tag:blogger.com,1999:blog-38997872831145533362024-03-05T06:02:08.863-08:00Ladies BlogUnknownnoreply@blogger.comBlogger13125tag:blogger.com,1999:blog-3899787283114553336.post-24929891657005238942011-12-06T07:47:00.000-08:002011-12-06T07:47:45.198-08:00ŘEPA MĚ TAKY DOSTALA, ANEB ZAČÍNÁM KONEČNĚ NĚCO TVOŘIT<div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Je poslední sobotní listopadové odpoledne, to je pro mě ten správný čas začít konečně něco tvořit. Co to bude? Krémová polévka z řepy. </span><br />
<span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo1k8gAFUutOL87kBKY8tUIPA8rHOiHKTSFFfmiyKYkj1T9078wtsjEp_gJ3n-Nko7ejnOiok5EnA7Fgy8j4dRNDaQyd3QEZ3LU6fkw85fo8aPl0fi-h8TlrW0ZS-BkJbrMa6UUJ2XQ5g/s1600/how-to-make-beet-juice-2+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo1k8gAFUutOL87kBKY8tUIPA8rHOiHKTSFFfmiyKYkj1T9078wtsjEp_gJ3n-Nko7ejnOiok5EnA7Fgy8j4dRNDaQyd3QEZ3LU6fkw85fo8aPl0fi-h8TlrW0ZS-BkJbrMa6UUJ2XQ5g/s400/how-to-make-beet-juice-2+%25281%2529.jpg" width="400" /></a></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"></span><br />
<a name='more'></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px;">Proč zrovna z řepy? Protože se o ní celkem dost mluví a píše, </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px;">i na našem blogu mám již jeden článek:</span><br />
<span style="font-size: 10pt; text-align: -webkit-auto;"><a href="http://ladiesfitclub.blogspot.com/2011/09/cervena-ma-u-me%20%20zelenou.html#more"><span lang="CS" style="font-family: Verdana;">http://ladiesfitclub.blogspot.com/2011/09/cervena-ma-u-me zelenou.html#more</span></a></span><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt; text-align: -webkit-auto;">.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">A jak se v tomto článku dočtete, může být Vašemu zdraví hodně prospěšná. Navíc je to především sezónní produkt, vypěstovaný v našich krajích.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-left: -35.45pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Jdu na to. </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px;">Malá kontrola, suroviny na polévku mám všechny, dopoledne jsem musel ještě zaskočit na farmářský trh pro řepu. Cena 1 kg/20 Kč, v pohodě.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px;">Recept na tuhle dobrotu není samozřejmě můj originální. Čerpám z knihy "Recepty z farmářského trhu" gastronomické novinářky Hany Michopulu</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><b>Co je potřeba k přípravě této polévky:</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">500 g oloupané uvařené řepy<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">1 cibule nakrájená nadrobno<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">2 mrkve nakrájené na kolečka <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">kousek celeru taky na kolečka nakrájený<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">500 ml zeleninového vývaru<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">1 bobkový list<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">1-2 stroužky česneku podle Vaší obliby – já dal pouze jeden<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">1 lžička soli a čerstvě mletý pepř<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">1 lžíce citronové šťávy<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">1 kelímek zakysané smetany<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-left: -35.45pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><b>Postup přípravy je asi takový:</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Nejdříve je nutno řepu uvařit, dle doporučení autorky receptu bez očištění, ale já ji dal do tlakového hrnce již očištěnou, a protože jsem koupil větší kousek řepy tak jsem ji ještě trochu rozčlenil na menší kousky. Počítejte tak 30 min než se řepa uvaří. Mezitím si můžete ve větším hrnci rozehřát olivový olej, přidat již nakrájenou cibuli, mrkev, celer a tak 10 min možná trochu víc, tyto ingredience nechat opéci či podusit.</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px;">Zkuste to načasovat tak , abyste v ten moment měli řepu již uvařenou a mohli jste ji společně s bobkovým listem a zeleninovým vývarem stejnou dobu ještě dále vařit. </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px;">Ve finále potom už stačí po krátkém zchladnutí přidat česnek a zakysanou smetanu a ponorným mixérem to hezky důkladně rozmixovat. Polévku dochuťte solí, pepřem a citronovou šťávou.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Polévku můžete podávat studenou, vlažnou či horkou, možno s listem máty či kousky vlašských ořechů.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYcHqBWDUo6APL9UVy-50Bi3zZvAwdVZ_3vEsFNYoxJuBcTLt_pL2C1a68vyNHlHSJaYr-S6gJhIQiHvSdjGjLV44W2D-iXEc5Vo5E4cCKmo81IgIqD3GbmxXFr2dqakJgsc14b3RHwro/s1600/IMG_0918.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYcHqBWDUo6APL9UVy-50Bi3zZvAwdVZ_3vEsFNYoxJuBcTLt_pL2C1a68vyNHlHSJaYr-S6gJhIQiHvSdjGjLV44W2D-iXEc5Vo5E4cCKmo81IgIqD3GbmxXFr2dqakJgsc14b3RHwro/s400/IMG_0918.jpg" width="400" /></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><div style="text-align: justify;"><br />
</div></div><div class="MsoNormal"><div style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Tahle to nějak dopadlo, fotečky všech zhotovenýcch dobrot se co nejdříve pokusím vylepšit. Slibuji. </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px;">Takže teď všechno víte, a můžete to taky zkusit.</span></div></div><div class="MsoNormal"><div style="text-align: justify;"><br />
</div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Pokud by jste chtěly vzorek této dobroty ochutnat ještě předtím, než recept vyzkoušíte, přijďte si zacvičit na moje lekce do LFC a můžeme se na něm domluvit.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal"><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px;">Přístě se můžete těšit na řepovou buchtu.</span></div></div><div class="MsoNormal"><div style="text-align: justify;"><br />
</div></div><div class="MsoNormal"><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px;">BOSS</span></div></div><div class="MsoNormal"><div style="text-align: justify;"><br />
</div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3899787283114553336.post-35762354151156758282011-11-16T23:18:00.000-08:002011-11-16T23:19:55.908-08:00CO SI DÁT SNÍDANI NĚKDE VENKU?<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px;">Vstávání v tomhle počasí je čím dál tím horší. Představa, že se obléknu a vyrazím do smogu a zimy mě opravdu ven neláká. Mám ale svůj trik. Chodím na snídaně někam ven a kamarádi se na to nechávají nalákat překvapivě snadno. Když vím, že mě čeká něco příjemného, vstává se mi o moc líp.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDHM4unfSZJK0fb2_FaiPyAoIewj9KzlqKOhJUa88USnv0ulH2DnxlriBFg1CXXf7LcUihN1TqTDW234llzQONZl3zPQGfsFlEyQfZWkTPEv2q7PZZQ6faE0hG3ZZzMdgQmjlljM8zSq4/s1600/foto+cafe+lounge.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDHM4unfSZJK0fb2_FaiPyAoIewj9KzlqKOhJUa88USnv0ulH2DnxlriBFg1CXXf7LcUihN1TqTDW234llzQONZl3zPQGfsFlEyQfZWkTPEv2q7PZZQ6faE0hG3ZZzMdgQmjlljM8zSq4/s320/foto+cafe+lounge.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Prozradím vám svoje 2 snídaňové tipy, které fungují po všech stránkách. Nabízí skvělou kávu, široké snídaňové menu a příjemné prostředí jako bonus.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"></span></div><a name='more'></a><br />
<br />
<div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px;">Kousek od Ladies Fit Clubu směrem na Újezd v Plaské ulici 615/8, Praha 5 najdete </span><a href="http://www.cafe-lounge.cz/" style="font-family: Verdana; font-size: 13px;">Café Lounge</a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px;">. Lounge je krásná stylová kavárna, tak trochu s atmosférou starých časů, kde ovšem i velmi dobře vaří a mají i šikovnou cukrářku. Protože to mám z domova akorát po cestě do práce, chodím sem na snídaně nejraději. Když nehledím na kalorie, dávám si domácí máslové croissanty buď na sladko s marmeládou nebo na slano se šunkou a sýrem. Ale i pokud jste v kaloricky úsporném režimu, nemusíte se bát. Vyberete si vajíček na všechny způsoby, můžete přidat jogurt, ovocný nebo zeleninový salát, prostě na co máte chuť nebo vám předepisuje váš dietní plán. S milou obsluhou nebývá problém ani domluvit nějaké variace nabídky dle vašich požadavků. Určitě si ale neodpírejte kávu, jednak řečem, že škodí zdraví už dávno nevěříme (Že ano!) a druhak, tohle je jedno z míst v Praze, kde jí umějí připravit nejlépe. Každý týden můžete ochutnat v Café Lounge nějakou speciální směs nebo jednodruhovou kávu z českých i zahraničních pražíren, nebo se můžete spolehnout na momentálně stabilně nabízenou podzimní směs s pražské pražírny </span><a href="http://www.doubleshot.cz/kde-ochutnat-kavu-doubleshot/" style="font-family: Verdana; font-size: 13px;">Doubleshot</a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px;">. Slibuju, že sametové cappuccino z téhle kavárny vám zpříjemní celý následující den.</span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Neméně ráda mám i kavárnu <a href="http://www.alcafetero.cz/">Al Cafetero</a> v Blanické ulici 24 na Vinohradech, jen to sem mám o kousek dále. Al Cafetero je vyhlášené milým panem majitelem, který vám rád představí celou snídaňovou nabídku, které kralují vyhlášená vejce do skla, na přání doplněná o sýr Gran Moravia. Můžete si ale zavzpomínat na dětství a dát si k snídani krupicovou kaši nebo Pěnčínské párečky, které jsou mnohem lepší než ty, co nás nutili jíst na škole v přírodě. Ani tady nezapomeňte na kávu. Zkuste třeba trošku nevšední způsob přípravy ve vacuum potu, budete koukat jakým způsobem je také možné kávu připravit. Pan majitel vám doporučí kávu podle vaší chutě i nálady. Mě tam teď moc chutná ethiopská káva z pražírny <a href="http://www.labohemecafe.cz/?SID=b3f8a4c6d2028213ff06c4f482eab0f3&___store=boheme_cz&___from_store=boheme_en">La Bohéme Café</a>, která chutná i voní po borůvkách. Pokud nemáte chuť experimentovat, i tady umí připravit výborné cappuccino a espresso.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Oba podniky jsou samozřejmě otevřené i přes den, ale nechte se nalákat a vyrazte s kamarádkami na snídani, uvidíte, že i zamračený den pak bude mnohem hezčí.<o:p></o:p></span><br />
<span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><br />
</span><br />
<span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Klára</span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3899787283114553336.post-9208958862629106242011-11-08T08:10:00.000-08:002011-11-08T08:10:13.744-08:00PROČ POTŘEBUJEME VNITŘNÍ SVALSTVO<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipkqjYREBgYk2QbnA1sUXh6aPmKxznUlc19TnszGtywcTsPi5c_0fhUgmE18SE0NFBn5CyidbpoVEXsFdCGCF6M5vpH8EOwzVtwPXiOjkpNx7sNN7woPa1k7cmNjnv2NuKULeCm3MJcNU/s1600/obra%25CC%2581zek2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipkqjYREBgYk2QbnA1sUXh6aPmKxznUlc19TnszGtywcTsPi5c_0fhUgmE18SE0NFBn5CyidbpoVEXsFdCGCF6M5vpH8EOwzVtwPXiOjkpNx7sNN7woPa1k7cmNjnv2NuKULeCm3MJcNU/s320/obra%25CC%2581zek2.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Pokud jste jako já od útlého věku návstěvnicemi nejrůznějších fitness center a cvičebních programů, kde jste se zaměřovaly jen na dlouhé nikdy nekončící série sedů-lehů, po kterých jste sice další den svaly cítily, ale ploché bříško nikde. Spíše došlo k posílení horní části břicha, ale ve spodní části nedošlo ke změně. To je jen jeden z příkladů špatného zapojení hlubokého stabilizačního systému. S tímto souvisí např. inkontinence, dechové obtíže, bolesti zad nebo oslabené mezilopatkové svaly. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Bez toho aniž byste cíleně zapojily souhru vnitřních svalů se doberete na své postavě k minimálním výsledkům. Dá se říct, že jednotlivé svaly jsou díky svému vývoji předurčeny k tomu, zda budou zkrácené nebo budou spíše ochabovat. A to je potřeba respektovat.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"></span></div><a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Proto je důležité vědět, že součástí lidského těla je “ochranný polštářek” neboli náš střed, naše core, který je složen právě z hlubokých svalů. Strop tvoří bránice, jako hlavní dýchací sval, přední část jsou hluboké svaly břišní, zadní jsou hluboké svaly zádové a nakonec dolní oblast je pánevní dno. Tyto svaly zapojujeme neustále, ale vlivem současné doby se tělo dnešního člověka natolik mění, že polštář ztrácí svou funkci. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Z vlastní zkušenosti vím, že většina lidí cvičí a posiluje dost jednostranně a tím dochází ještě k většímu rozdílu mezi svalovou nesouhrou. Chtějte mít svůj organismus opravdu funkční a vyzkoušejte si lekci s balančními pomůckami, dechovou gymnastiku, pilates nebo zdravotní cvičení, které jsou k tomu přímo určeny. Chybí Vám čas? Pak není problém si vymyslet malou cvičební sestavu, kterou můžete provádět třeba v práci na židli. <o:p></o:p></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWb2SqJeuKJDUCDw3vBQhag532VHhFIasDVZxvO4N1_Sh_RI7QyAuQnip-idj7ECTAPmQBfqxTz5pRzLmKE8BmL8kziwRnQC15zYTLY3UuUWyejfV78KLcjny1DQhGd1W9-r5UWl9BAQc/s1600/obra%25CC%2581zek+1+.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWb2SqJeuKJDUCDw3vBQhag532VHhFIasDVZxvO4N1_Sh_RI7QyAuQnip-idj7ECTAPmQBfqxTz5pRzLmKE8BmL8kziwRnQC15zYTLY3UuUWyejfV78KLcjny1DQhGd1W9-r5UWl9BAQc/s320/obra%25CC%2581zek+1+.jpg" width="167" /></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><br />
</span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center; text-indent: 36.0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Poznáváte se na tomto obrázku? Máte sedavé zaměstnání? Nebo Vaše děti příliš rychle vyrostly? Potom byste se měli tímto problémem zabývat.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Tato oblast je bezesporu hlubší, proto se Vám příště pokusím vysvětlit pár důležitých cvičení z mé oblíbené dechové gymnastiky.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Tereza<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><br />
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3899787283114553336.post-42291418566324376742011-11-02T03:33:00.000-07:002011-11-02T03:35:01.306-07:00PROTI ZIMĚ<div class="MsoNormal"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Proti zimě, proti splínu, proti všemu protivnýmu! Jablko, mrkev, řepa....<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Tohle podzimní počasí člověku moc na dobré náladě nepřidá, že jo? Všichni okolo se tváří otráveně, posmrkávají a já jen čekám, kdy to přijde na mě. Rozhodla jsem se trošku zabojovat, vitamíny a cvičením, jdete do toho taky?<o:p></o:p></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVEvMiDqdvX8uZ8rNaexf9QNlU9_fNxe6RR-qqaARDZ3zj-fNoTbLFwNpJocSBcWOMJNkBTUOsAGC_ZJ5CcYUzaOxdO5W3tNKNlBHLTJflWxgcKSqWRF0JInvr4WrD6fmVZOW3PW8RCfM/s1600/PROTI+ZIME%25CC%258C.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVEvMiDqdvX8uZ8rNaexf9QNlU9_fNxe6RR-qqaARDZ3zj-fNoTbLFwNpJocSBcWOMJNkBTUOsAGC_ZJ5CcYUzaOxdO5W3tNKNlBHLTJflWxgcKSqWRF0JInvr4WrD6fmVZOW3PW8RCfM/s400/PROTI+ZIME%25CC%258C.jpg" width="300" /></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Se cvičením vám radit nebudu, od toho tu máme jiné experty, ale můžu vám poradit, jak si udělat domácí "energy drink", kterým můžete zkusit bojovat i proti podzimnímu nachlazení. Pokud máte odšťavnovač, je to jednoduché. Podle počtu osob vezměte přiměřené množství:<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px;">jablek</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">mrkve<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">červené řepy <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">a zázvoru<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px;">a hurá na to! Řekněme na 1 osobu tak 2 jablka, 3 mrkve, 1 řepu a 2 cm zázvoru. Zázvor je volitelná, ale z hlediska boje proti nemocem, docela důležitá složka. Bez zázvoru to bude sladká šťávička, která vám dodá energii, posílí imunitu a napomůže regeneraci organismu (to všechno umí ta řepa). Zázvorem přidáte na štiplavosti a zdravotní prospěšnosti nápoje. Víte, že zázvor pomáhá kromě boji proti infekcím a nachlazení třeba i při bolestech hlavy?</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Nebo nakombinujte jen jablka a celer, pročistíte ledviny a budete překvapené, jak málo je celer v džusu cítit. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Prostě, hlavu vzhůru, naplánujte si třeba nějakou zajímavou cvičební lekci, připravte si něco dobrého, a nálada bude hned lepší.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Nepoddávejte se ani zimě, a vůbec špatné náladě! Já to dělám zrovna tak.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px;">Klára</span></div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3899787283114553336.post-38439585824691631482011-10-18T08:18:00.000-07:002011-10-18T08:18:03.599-07:00TOHLE VŠECHNO JE JÓGA<!--[if gte mso 9]><xml> <o:DocumentProperties> <o:Revision>0</o:Revision> <o:TotalTime>0</o:TotalTime> <o:Pages>1</o:Pages> <o:Words>501</o:Words> <o:Characters>2861</o:Characters> <o:Company>ladies fit club</o:Company> <o:Lines>23</o:Lines> <o:Paragraphs>6</o:Paragraphs> <o:CharactersWithSpaces>3356</o:CharactersWithSpaces> <o:Version>14.0</o:Version> </o:DocumentProperties> <o:OfficeDocumentSettings> <o:PixelsPerInch>96</o:PixelsPerInch> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--> <!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>EN-US</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:EnableOpenTypeKerning/> <w:DontFlipMirrorIndents/> <w:OverrideTableStyleHps/> </w:Compatibility> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276"> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--> <!--[if gte mso 10]> <style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:Calibri;}
</style> <![endif]--> <!--StartFragment--> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 10pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px; line-height: 14px;">Místo relaxace spokojeně usínám. Za pár minut mě budí hlas učitele a čeká mě přesun na další lekci. Už nepomáhá ani třetí káva, naprosto “nejogínská”, tedy ta nejsilnější s kofeinem. Posun času Česká republika - USA si vybírá své. Jsem na konferenci Body and Mind v San Diegu a schází se tu stovky učitelů jógy z celého světa, program je víc než nabitý. Dnes už je za mnou šest hodin jógy<span> </span>- jóga a zbavení se stresu, jóga a detailní pochopení pozic, metodika opravování klientů... A další hodiny ještě přede mnou. </span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 10pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px; line-height: 14px;"></span></div><a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 10pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px; line-height: 14px;">Nejraději bych se někde natáhla, ale zdaleka se nekončí. Váhám, jestli si mám dát pauzu. Soudce v hlavě mi říká, cestuješ tisíce kilometrů, investuješ čas i peníze, tak i kdyby jsi padnout měla, vydržíš. Soudci odpovídám, že ale nemá cenu chodit přes limity a přestože dělám věci nejlépe, jak mohu, možná, že teď je ten správný moment na chvíli vypnout. A tak sedím venku, pozoruji oblohu, pak horizont a tam třpytící se odlesky slunce na oceánu. Linou se převalující se vlny, které se s hukotem tříští o břeh. Vznik a zánik. Voda se vzedme jakoby z ničeho nic, šplhá vzhůru, začne se bělit, pěnit a pak se zhroutí. Jedna za druhou, ve svém několika vteřinovém životě. Těch pár minut, kdy jsem utekla povinnostem, zastavila se a uvědomila si život kolem sebe, ty drobnosti mi zase dávají další energii a hlavně chuť pokračovat dál s čistou hlavou. Vracím se do sálu. </span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 10pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px; line-height: 14px;">Jednoduchý příběh, žádné osvícení. Ale právě tam na břehu oceánu jsem praktikovala jógu víc než kdykoliv jindy, víc než na karimatce v tělocvičně. Jóga je o umění se zastavit a žít v daný moment. Jak se říká, život je věčné ladění, ale koncert nikde. Většinou čekáme, že přijde NĚCO velkého, zásadního, smysluplného, něco, kvůli čemu jsme tady. Ale život se skládá právě z drobností. To je to zásadní, výsledný obraz složený z malých detailů. Kdo z nás se naposledy jen tak zastavil a podíval se na nebe, nadechl se vzduchu a cítil vůni sychravého podzimu, kdo jedl oběd tak, že vnímal každé sousto. Jsme v kolotoči povinností – práce, peníze, péče o děti a nějak nám ten čas protéká mezi prsty. </span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 10pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px; line-height: 14px;">Nemusíme ale přece být dokonalé, nemusí být doma dokonale uklizeno, děti jak ze škatulky, všude na minutu, splnit všechny povinnosti a večer co večer padnout jak podťaté do postele.<span> </span>Důležitější je, aby člověk nebyl vyčerpaný, ve stresu a nebyl na všechny pak logicky protivný. A stačí si přitom najít každý den třeba jen minutu pro sebe. Jóga učí “zastav se a vnímej vůni růže”. Pochopitelně nemusíte hned do květinářství.:) Ano, je to velké umění najít si pro sebe pár minut v době, která člověka nutí sprintovat životem. Ale kde je vůle, je cíl. Kde je cíl, je návyk. A to je úkol jógy. Ovládání těla, mysli a já přidávám ovládání času, jenž je našim jediným majetkem. </span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 10pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px; line-height: 14px;">Když vám bude dobře duševně, bude vám dobře i fyzicky (a naopak) a lidé kolem vás budou také najednou spokojenější a o mnoho příjemnější. </span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 10pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px; line-height: 14px;">A otázka na závěr, chtěly byste snad na svých hodinách vystresovanou učitelku jógy v perfektních v asánách nebo raději někoho usměvavého, kdo vám předá pozitivní náladu, ale nohu za krk si dá zatím jen jednu? Nejsem dokonalá a ani vy nemusíte být. Přesto se budete cítit dobře a lidé okolo vás Vás budou mít rádi.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 10pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; line-height: 115%;"> </span></div><div class="MsoNormal" style="font-size: small; line-height: 115%; margin-bottom: 10pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;">Zdravím s úsměvem ze San Diega</span><span style="font-family: Verdana; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="font-size: small; line-height: 115%; margin-bottom: 10pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;">Apolena</span></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; line-height: 115%;"> <!--EndFragment--></span><br />
<!--EndFragment-->Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3899787283114553336.post-41523453098236122782011-10-12T03:33:00.001-07:002011-10-12T03:34:34.230-07:00PODZIMNÍ HOVĚZÍ MIX<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Mám kamaráda, který v Brně otevřel farmářskou prodejnu <a href="http://www.sklizeno.cz/">Sklizeno</a>, ve které prodává to, čemu říkáme "opravdové jídlo". Maso, zeleninu, mléčné výrobky, ale i třeba pivo a mošty od farmářů a maloproducentů, kteří si dávají záležet na tom, co uvedou na trh. Dostala jsem od něj pár dobrot, mezi kterými byl i balíček bio hovězích kostek z <a href="http://biofarma.cz/">biofarmy v Sasově</a> u Jihlavy, kde se ke zvířatům chovají zvlášť šetrným způsobem a taky patizon. Nejdřív jsem nevěděla, co s patizonem a pak jsem se rozhodla spojit vynikající maso se zdravým patizonem a navíc přidala další zeleninu a podzimní suroviny, tedy dýni, kořenovou zeleninu a rajčata. Co z toho vzniklo? Výborný mix hovězího a zeleniny, podobný guláši s podstatně nižším obsahem tuku. Vydatné, ale zdravé jídlo, které s vhodně zvolenou přílohou (třeba bulgur nebo celozrnné těstoviny) můžete zařadit i do redukčního jídelníčku.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></div><a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><b>Na přípravu budete potřebovat:</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px;">hovězí maso - třeba kližku nebo ossobuco, které koupíte na trzích</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">patizon<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">dýni - hokkaido, máslovou nebo i jinou podle chuti a nabídky<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">pár rajčat, ev. konzervovaná rajčata<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">mrkev<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">celer<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">petržel <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">cibuli<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">hovězí nebo zeleninový vývar (tak 0,2 l na porci)<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">sůl, pepř, tymián, rozmarýn nebo jiné koření<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">trochu olivového oleje<o:p></o:p></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1-bI4RZUwyN1xL3z8zJ950XcCMzdCzTIXlpLybNtvrEYjcCHu2jk0SkXaXyETHvc72oP0fkR0MTJdhQKCBgDUQqWrKR36fxyMHqq2dw6QQHncYCXsn3toXvLUcdKZBn2yaZ4kySFPMpE/s1600/patison.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1-bI4RZUwyN1xL3z8zJ950XcCMzdCzTIXlpLybNtvrEYjcCHu2jk0SkXaXyETHvc72oP0fkR0MTJdhQKCBgDUQqWrKR36fxyMHqq2dw6QQHncYCXsn3toXvLUcdKZBn2yaZ4kySFPMpE/s400/patison.jpg" width="315" /></a></div><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px;">Záměrně neuvádím množství, můžete si recept přizpůsobit podle počtu strávníků, na osobu počítejte cca. 100-150 g masa a stejné množství zeleniny.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><b>Postup:</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: 13px;">Stejně jako při přípravě guláše jsem začala cibulí, kterou jsem dohněda smažila na troše olivového oleje, přidala kořenovou zeleninu a k tomu maso, které jsem nechala zatáhnout vedle na pánvi, aby se spolu se zeleninou nezačalo dusit, pak jsem do směsi přidala pokrájená rajčata a zalila hovězím vývarem. Ráda vařím hovězí na malém plameni dlouho, až je úplně měkké, takže klidně 4 hodiny. Když dáte na hrnec pokličku a stáhnete plamen, nemusíte si toho vůbec všímat a dokonce si můžete jít i zacvičit jako jsem to udělala já. Ani ne hodinu před koncem vaření jsem do hrnce přidala dýni a patizon nakrájené na kostky. Dýně i patizon nepotřebují vařit nijak zvlášť dlouho, takže je opravdu přidejte až ke konci, aby se úplně nerozvařily. Občas obsah hrnce zkontrolujte a případně přilijte trochu vývaru. Dochuťte solí, pepřem a kořením, které máte rády. Mně k tomu výborně pasuje třeba tymián. Počítejte s tím, že sůl budete mít už ve vývaru, takže je dobré dochucovat až ke konci vaření To je celé. Pokud vám připadá neúnosné vařit jídlo takhle dlouho, můžete samozřejmě sáhnout po papiňáku, ale přijdete tím o spoustu zajímavých chutí, které vyniknou pomalým vařením.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">A všimly jste si, že u Anděla hned na kraji Štefánikové otevřeli farmářskou prodejnu Chuťovka? Ještě jsem tam nestihla zajít, ale jsem zvědavá. Venku na tabuli inzerují právě i maso, tak co kdybyste vyrazily na nákup surovin zrovna tam?<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Dejte vědět, jestli nákup v Chuťovce stojí za to.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Klára<o:p></o:p></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3899787283114553336.post-68203687976635272672011-10-02T11:50:00.000-07:002011-10-02T11:53:04.884-07:00SLÁVKY "NA KOPCI"<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">O tom, jak a co si uvařit z některých sezónních surovin už řeč byla, ale co když si budete chtít na jídlo vyrazit někam ven? Někam, kde vám bude chutnat, kde jídlo bude čerstvé a připravené s respektem k surovinám, a kde vás to zároveň úplně nezruinuje… </span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiysYR4vw-mHmXekh8MPCxRlnPi5DgdPG3D1vruGg8MzHqMTyqmUGkEUjHKMePuWsk8Ck0NKvwO_mwDIHgDTJP9aS-6-hzh2X7yyRhLXDSX5aN_Kmm0s4tepz9jb57BxI2A05cTn8vZIj8/s1600/sla%25CC%2581vky+foto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiysYR4vw-mHmXekh8MPCxRlnPi5DgdPG3D1vruGg8MzHqMTyqmUGkEUjHKMePuWsk8Ck0NKvwO_mwDIHgDTJP9aS-6-hzh2X7yyRhLXDSX5aN_Kmm0s4tepz9jb57BxI2A05cTn8vZIj8/s400/sla%25CC%2581vky+foto.jpg" width="400" /></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">i taková místa znám a začnu jedním z mých nejmilejších. Přesně taková je totiž <a href="http://nakopci.com/">restaurace Na Kopci</a> (K Závěrce 2774/20, Praha 5) a má i další výhodu. Po cvičení v LFC to tam máte kousek z Knížecí, autobusem č. 231 do zastávky Kesnerka.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><br />
</span></div><a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Kopec je známý svým stručným sezónně sestaveným menu, které se mění podle ročních období a navíc jej doplňují krátkodobé tematické akce. Stálicí v nabídce je tatarský biftek, který tu připravují s parmazánem, kapary a majonézou, je jemný a chuťově hodně odlišný od toho tradičního. Pokud máte z konzumace tataráku obavy, tohle je to pravé místo, kde to vyzkoušet. Chybu neuděláte ani tehdy, pokud si dáte místní flank steak nebo nějakou rybu. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Já teď ale Na Kopec chodím kvůli slávkám. Nabízí je tu od 3. září v několika provedeních. Klasické mariniere – s vínem a řapíkatým celerem, s creme fraiche (něco jako tučnější zakysaná smetana), bylinkově aromatické provencale a hořčičně výrazné dijone. Právě mušle v poslední jmenované dijonské úpravě jsem měla před týdnem a už mám chuť se na ně vypravit znova. Omáčka byla krásně silná, lehce štiplavá po dijonské hořčici a mušle v ní byly dokonalé, k tomu domácí křupavé hranolky a mistička majonézy. Já vím, tahle kombinace není zrovna dietní, ale i pokud jste v redukčním režimu, nemusíte si slávky odpírat, mají velmi nízkou kalorickou hodnotu, takže zvolte slávky s omáčkou mariniere nebo provencale, místo hranolek si dejte salát nebo špenát anebo požádejte obsluhu o nějakou alternativní přílohu. Ostatně tu majonézu jsem k hranolkům stejně nepotřebovala, mnohem lepší bylo namáčet je rovnou do dijonské omáčky, ale kombinace mušle+hranolky+majonéza je pro Belgii a Francii natolik typická, že Kopci nezbývá než se jí držet.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Obsluha Na Kopci je zpravidla velmi milá a hlavně efektivní. Poradit se změnou přílohy nebude žádný problém. I prostředí restaurace si snadno oblíbíte. Restaurace je nekuřácká, rozdělená na rušnější část a menší salónek, přes léto můžete navíc posedět na zahrádce.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">O dezertech se raději zmiňovat nebudu, přece jen tenhle blog je o cvičení a zdravé výživě, ale pokud máte pocit, že si sladkou odměnu zasloužíte, vyberte si bez obav cokoliv z jídelního lístku :-).<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">A nezapomeňte si místo rezervovat předem, klidně i s předstihem několika dní!<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Dobrou chuť, Klára<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3899787283114553336.post-43399083822752498152011-09-27T13:48:00.000-07:002011-09-27T13:49:24.684-07:00ČERVENÁ MÁ U MĚ ZELENOU<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Ne vždy to tak bylo, dokonce jsem měla vůči červené řepě díky naší školní jídelně určitou nedůvěru. A myslím, že u mnohých z Vás tomu tak bylo stejně. Je ale škoda zatratit tuto cennou a překvapivě i chutnou zeleninu.<span style="color: red;"><o:p></o:p></span></span><br />
<span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfEEcEjOEbNnGVG-KMHBhM2Wv_91xz3HzIv7h6EeY-7fNZagNeizk1Ff7K04iJPpiMdAnp4mlCCRT16Cn11PYPyi5NEjCxx9DzUjW-bQ1cPmmo8l6asK9CJhAZZI6WNQgB-mcChamQAog/s1600/DSCN0358-r%25CC%258Cepa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="283" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfEEcEjOEbNnGVG-KMHBhM2Wv_91xz3HzIv7h6EeY-7fNZagNeizk1Ff7K04iJPpiMdAnp4mlCCRT16Cn11PYPyi5NEjCxx9DzUjW-bQ1cPmmo8l6asK9CJhAZZI6WNQgB-mcChamQAog/s400/DSCN0358-r%25CC%258Cepa.jpg" width="400" /></a></div><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"></span><br />
<br />
<a name='more'></a><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><br />
</span></div><div style="margin-bottom: 3.0pt; text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Čerstvá řepa, bez velkého množství octa, má totiž příjemně nasládlou, lehce zemitou chuť, hladkou, jemnou texturu a rudou barvu. Navíc, pokud ji podáváme se smetanou či jogurtem, vznikne nám nádherná narůžovělá barva. Tyto atributy z ní dělají klíčovou ingredienci do salátů, dipů či koláčů. Také samotná šťáva překvapí svou jemností. Navíc pokud je obohacená šťávou z pomeranče a jablka… mňam! <o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: 3.0pt; text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">A krom toho, že tak báječně sama o sobě chutná, je také nabitá blahodárnými a tělu prospěšnými látkami. Je to jedna z nejzdravějších potravin světa, jež působí jako prostředek v prevenci a léčbě civilizačních onemocnění. <o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: .05pt; margin-top: 5.0pt; tab-stops: 460.7pt; text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Sezóna řepy je od července do ledna. V tomto období byste řepu měli nalézt na pultech supermarketů a tržnic celkem bez problémů. Větším problémem může být pro dnešní hospodyňku její příprava. Řepa se holt musí déle vařit, aby byla měkká. Nejlepším a mým osvědčeným způsobem je příprava v tlakovém hrnci, kdy středně velké bulvy necháme 20 minut povařit a pak ještě 25 minut v hrnci odstát. Někdy času opravdu není nazbyt, a proto se vyplatí koupit řepu uvařenou, vakuově balenou. Seženete ji v prodejnách Albert či Interspar. <o:p></o:p></span><br />
<span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjQ-Md5nKmC7Pi2timDtAPVc2LrMTdUPE_WT1dMA3m_LLHtQ5Ik__3jZtIHx7Q1NKjGMzj5OfMz9pWFMplQEYTpIMrXzVRaA-XZb-mw9Ve0teoMW_rYBXXoZFS-V3dOUgDWy6Q95QMc-0/s1600/vakuova%25CC%2581+r%25CC%258Cepa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="351" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjQ-Md5nKmC7Pi2timDtAPVc2LrMTdUPE_WT1dMA3m_LLHtQ5Ik__3jZtIHx7Q1NKjGMzj5OfMz9pWFMplQEYTpIMrXzVRaA-XZb-mw9Ve0teoMW_rYBXXoZFS-V3dOUgDWy6Q95QMc-0/s400/vakuova%25CC%2581+r%25CC%258Cepa.jpg" width="400" /></a></div><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><br />
</span></div><div style="margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: .05pt; margin-top: 5.0pt; tab-stops: 460.7pt; text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Například, jestliže se rozhodnete své návštěvě rychle připravit jednohubky s dipem z červené řepy s vlašskými ořechy. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 4; text-align: justify;"><b><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Na tento úžasný dip budete potřebovat</span></b><b><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"><span lang="CS" style="font-family: Symbol; font-size: 10pt;">·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">250 g balení vařené červené řepy <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"><span lang="CS" style="font-family: Symbol; font-size: 10pt;">·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">3 vařená vejce<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"><span lang="CS" style="font-family: Symbol; font-size: 10pt;">·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">2 stroužky česneku (nejlépe český), drcené<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"><span lang="CS" style="font-family: Symbol; font-size: 10pt;">·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">100 g nastrouhaného sýra (já kombinuji eidam s nivou)<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"><span lang="CS" style="font-family: Symbol; font-size: 10pt;">·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">malý svazek pažitky a jarní cibulky <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"><span lang="CS" style="font-family: Symbol; font-size: 10pt;">·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">hrst nasekaných vlašských ořechů<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"><span lang="CS" style="font-family: Symbol; font-size: 10pt;">·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">kelímek smetanového bílého jogurtu<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"><span lang="CS" style="font-family: Symbol; font-size: 10pt;">·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">majonézy (dávám na dochucení jen 1 lžíci)<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; margin-left: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"><span lang="CS" style="font-family: Symbol; font-size: 10pt;">·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">sůl a čerstvě pomletý černý pepř<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Postup je velice snadný a rychlý. Najemno nastrouhanou červenou řepu, sýr, rozdrcený česnek a rozmačkaná vejce dáme do mísy, přidáme jogurt s trochou majonézy (můžeme vynechat či použít light verzi) a vše dobře promícháme. Během míchání přidáme ještě nahrubo nasekané ořechy a jarní cibulku. Na závěr jen osolíme a opepříme dle své chuti a ozdobíme pažitkou. Kdo nemusí česnek či kvůli ohledu na společnost jej nechce, jednoduše ho vynechá. O ořechy se ale nepřipravujte!<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">A ještě takový bonus navíc, který si rozhodně přečtěte. Jednoduše se dá napsat, že toto či tamto obsahuje zdraví prospěšné látky a že nám pomáhá být zdraví. Já vám napíšu alespoň část z těch nejpodstatnějších faktů, které se v řepě skrývají:<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 21.3pt; margin-right: .05pt; mso-list: l0 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt left 460.7pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;"><strong><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">1.<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span></strong><strong><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Posiluje obranyschopnost, zvyšuje vytrvalost a efektivnost práce svalů: </span></strong><strong><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Toto nedávné zjištění vědců by mohlo být velice užitečné pro lidi s kardiovaskulárním, respiračním onemocněním či pro vytrvalostní sportovce. Dusičnany obsažené v řepě se sledem biochemických reakcí mění zčásti na oxid dusnatý (NO), který snižuje spotřebu kyslíku v krvi. Dochází tak ke snížení únavy a zvýšení vytrvalosti organismu.</span></strong><strong><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></strong></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 24.0pt; margin-right: .05pt; mso-list: l0 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt left 460.7pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">2.<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><b><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Snižuje krevní tlak<strong><span style="font-family: Verdana;">:</span></strong></span></b><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"> Opět za to mohou dusičnany v řepě obsažené. Ty jsou v těle přeměněny dále na dusitany, jež pomáhají při snižování krevního tlaku. A stačí opravdu málo: buď 250 ml šťávy nebo 100 g vařené řepy denně.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 24.0pt; margin-right: .05pt; mso-list: l0 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">3.<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><strong><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Snižuje hladinu cholesterolu:</span></strong><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"> Obsah vlákniny a kyseliny listové pomáhá snížit jak cholesterol, tak celkové triglyceridy v krvi.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 24.0pt; margin-right: .05pt; mso-list: l0 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">4.<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><strong><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Snižuje nebezpečí kardiovaskulárního onemocnění:</span></strong><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"> Červená řepa obsahuje betain (barvivo), které snižuje hladiny homocysteinu a chrání nás tak proti různým onemocněním srdce. Zvýšené množství homocysteinu je spojováno se záněty a ucpáváním cév.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 24.0pt; margin-right: .05pt; mso-list: l0 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt left 460.7pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">5.<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><strong><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Prevence osteoporózy: </span></strong><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Hořčík, který řepa obsahuje je důležitý pro využití a inkorporaci vápníku do kostí. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 24.0pt; margin-right: .05pt; mso-list: l0 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">6.<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><strong><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Chrání před onemocněním jater:</span></strong><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"> Betain brání ukládání tukových částeček v játrech. Tuk se hromadí v játrech zejména vlivem konzumace alkoholu, obezity, vlivem nedostatku proteinů, za zvýšené množství tuku v játrech může i cukrovka. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 24.0pt; margin-right: .05pt; mso-list: l0 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">7.<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><strong><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Je přírodním laxativem:</span></strong><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"> Řepa je přírodní laxativum a pomáhá tak v prevenci proti zácpě a také je prospěšná v boji s hemoroidy. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 24.0pt; margin-right: .05pt; mso-list: l0 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt left 460.7pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">8.<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><strong><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Obsahuje antioxidanty:</span></strong><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"> Kořen řepy je bohatý na betakyanin, antioxidant, který pomáhá při Alzheimrově chorobě a stařecké demenci. Antioxidant odstraňuje volné radikály, které poškozují mozkové buňky či buňky jiných orgánů. Betanin, další antioxidant červené řepy, snižuje růst nádorových buněk.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 24.0pt; margin-right: .05pt; mso-list: l0 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt left 460.7pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;"><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">9.<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span><strong><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Pomáhá snižovat stres:</span></strong><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"> řepa obsahuje sloučeninu „GABA“, jež aktivně pomáhá tlumit stres respektive zvyšuje vaši odolnost vůči stresovým situacím.<o:p></o:p></span><br />
<span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 7.1pt; margin-right: .05pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">A co vy na to? Máte řepu v oblibě nebo si k ní cestu hledáte? A co třeba nějaký další recept z řepy? Já třeba slyšela o koláči z řepy..to může být zajímavé... Podělte se s námi!<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 7.1pt; margin-right: 12.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><b><br />
</b></span><br />
<span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><b>Vaše LiSa</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 3.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"><div style="text-indent: 0px;"><br />
</div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3899787283114553336.post-74937598855519658022011-09-22T11:57:00.000-07:002011-09-30T02:48:46.234-07:00TEST SLOŽENÍ PROTEINOVÝCH TYČINEK versus NORMÁLNÍ TYČINKY<div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6.0pt; tab-stops: 0cm; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Protože jsme se minule docela rozepsali o proteinových tyčinkách coby skoro o zázračné svačince, podíváme se dnes na některé vybrané druhy trochu zblízka. Pěkně si je porovnáme, podíváme se na energetickou hodnotu, množství bílkovin, sacharidů a na jejich vzájemný poměr a na zdroj tuku, abychom na závěr si mohli říct, které jsou pro nás vhodné.</span></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6.0pt; tab-stops: 0cm; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><b>Již brzy bychom rádi vyhodnotili chuťově nejzajímavější či nejoblíbenější tyčinku a do ochutnávky bychom rádi zapojili Vás čtenáře či příznivce Ladies fit clubu</b></span><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><b>.</b><i><o:p></o:p></i></span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><b><br />
</b></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD9bxoNFGLH1frLr6azK3Xxi9GZZiEsC4dVSrh90fYChGJPORo5z8oaKnBsylGtO9NQQ4Fqw3rTAYt3UlXjQX5O1fNp54CR9obL_b2ITYF0XJQFhos1XLgfklOVCujx4lErOi5vfCfDIA/s1600/IMG_0798.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD9bxoNFGLH1frLr6azK3Xxi9GZZiEsC4dVSrh90fYChGJPORo5z8oaKnBsylGtO9NQQ4Fqw3rTAYt3UlXjQX5O1fNp54CR9obL_b2ITYF0XJQFhos1XLgfklOVCujx4lErOi5vfCfDIA/s400/IMG_0798.JPG" width="400" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><b></b></span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><b></b></span></span><br />
<a name='more'></a><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><span lang="CS" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><b><br />
</b></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6.0pt; tab-stops: 0cm; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">I mezi jednotlivými proteinovými tyčinkami je totiž nutno pečlivě vybírat. Začít můžeme hned u hmotnosti balení jednotlivých tyčinek. Do našeho testování jsme se rozhodli vybrat tyčinky o hmotnosti do 40 g. Tato gramáž je totiž pro nás holky na svačinu nejideálnější. A pokud vám tyčinka opravdu chutná, je většinou docela těžké sníst jen jednu její polovinu ze stovkové gramáže. Na(ne)štěstí těchto menších tyčinek na našem malém českém rybníčku moc není. Nevýhodu to má zejména v tom, že nemáme moc z čeho vybírat. Tyčinka může mít perfektní složení, ale její variace příchutí či textura nám nemusí být zrovna po chuti. Do našeho testu zahrneme tři proteinové tyčinky, které jsou na našem trhu dostupné a má smysl brát v úvahu. Pro lepší představu, jak se tyto proteinové tyčinky liší od “konfekce”, jsme do testu zařadili také jednu müsli a jednu normální čokoládovou tyčinku. <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6.0pt; tab-stops: 0cm; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Co se týká celkového složení proteinových tyčinek, obsahují nejčastěji mléčnou eventuálně syrovátkovou bílkovinu, sójový proteinový izolát, sirup oligofruktózový, dextrózový nebo glukózový, syrovátkový prášek, kakaové máslo, rostlinný olej (v horším případě ztužený rostlinný tuk), vlákninu a další potravinářská aditiva.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6.0pt; tab-stops: 0cm; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><b><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Když jsme u těch aditiv, známých jako “éčka”, určitě o nich napíšu nějaký článek. Trošku je mi protivné, že je kolem nich takový negativní humbuk. A nebojte, nepatřím mezi jejich protěžovatele (ani rezolutní odpůrce), jen mám na to trochu víc odborný pohled </span></b><b><span lang="CS" style="font-family: Wingdings; font-size: 10pt;">J</span></b></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><b><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">.</span></b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><b><u><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><br />
</span></u></b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><b><u><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">NUTRIČNÍ SROVNÁNÍ VYBRANÝCH TYČINEK:</span></u></b></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; font-size: small; text-align: center;"></div><div class="MsoNormal" style="font-size: small; margin-left: -49.65pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;"><br />
</span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="font-size: small; margin-left: -63.8pt; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6mdB4VvausxhTKMPAhsKpotcIn34uvqHSM4i1joGTPWXCw_yqCLYhyOWnkGBFQQJ2rjs7zFWGj4aFfriyu7UvxNu1em5c-GB9saCxZbuT1Q7kIKVvTcbhSzPhA-7Mlvin1irwxwI5gZM/s1600/tabulka_tycinky-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6mdB4VvausxhTKMPAhsKpotcIn34uvqHSM4i1joGTPWXCw_yqCLYhyOWnkGBFQQJ2rjs7zFWGj4aFfriyu7UvxNu1em5c-GB9saCxZbuT1Q7kIKVvTcbhSzPhA-7Mlvin1irwxwI5gZM/s640/tabulka_tycinky-2.jpg" width="441" /></a></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;"><br />
</span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><b><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Co jsme zjistili:</span></b></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="font-size: small; margin-bottom: 6pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Pokud se nejprve podíváme na energetickou hodnotu, kterou dostaneme do těla, když si takto zamlsáme, tak tyčinka PRO PLEX firmy ALL STARS a CFM od NUTRENDU patří do skupiny tyčinek s vyšší energetickou hodnotou. To ale neznamená, že je to špatně. Nejdůležitější ze všeho je, zkontrolovat si vzájemný poměr bílkovin a cukrů. Není to totiž o celkové energetické hodnotě ale o tom, kolik je v tyčince jednoduchých cukrů. Jejich vyšší množství a celková denní konzumace totiž chtě nechtě můžou za přibírání na váze. <o:p></o:p></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; font-size: small; text-align: center;"></div><div class="MsoNormal" style="font-size: small; margin-bottom: 6pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"><br />
</span></span></div><div class="MsoNormal" style="font-size: small; margin-bottom: 6pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;"><b><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Pokud budeme chtít nalézt co nejideálnější tyčinku, tak z nutričního hlediska je to ta, u které se poměr bílkovin a sacharidů přibližuje poměru 1:1. <o:p></o:p></span></b></span></div><div class="MsoNormal" style="font-size: small; margin-bottom: 6pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Z tohoto pohledu nám pak nejlépe vychází CFM od NUTRENDU. A to má přitom právě vyšší energetickou hodnotu. Je to ale dáno vyšším obsahem námi žádaných bílkovin. Nejhorší poměr má L-CARNITIN BAR od MULTIPOWER. Navíc se tyčinka snaží vyvýšit nad ty ostatní obsahem L-karnitinu. Ten je ale v obsahu jedné tyčinky natolik zanedbatelný, že nemá ani cenu brát v úvahu tuto výhodu. PRO PLEX se ideálnímu poměru blíží a je tedy zcela vyhovující. Navíc tyčinka PRO PLEX obsahuje v obsahu celkových sacharidů také sukralózu, umělé sladidlo, které nijak nepřispívá k navýšení energetické hodnoty pocházející z cukrů. Což je také plus. A nebojte, sukralóza nemá negativní účinky na zdraví, což o klasickém cukru nemůžeme říct. Spíše naopak.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="font-size: small; margin-bottom: 6pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Obsah tuku je většinou ve všech tyčinkách stejný. Jen u L-CARNITIN BAR je obsah o něco nižší než u ostatních proteinovek. Daleko důležitější je fakt, obsahuje-li nějaká tyčinka <i>trans</i>-mastné kyseliny. Dnes se již všeobecně ví, že <i>trans</i>- nejsou pro tělo příznivé, vzhledem k jejich vlivu na nemoci oběhového systém. Proto se v současnosti snaží výrobci vyvarovat tomu, aby jejich výrobky tyto mastné kyseliny obsahovali. Bohužel ještě ne všichni výrobci to tak dělají a bohužel právě CMF tyčinka firmy NUTREND je toho důkazem. Škoda. Chválím ale, že to veřejně přiznali a na obale této jinak ideální proteinové tyčinky je uveden obsah jejich obsah<i>.</i><o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="font-size: small; margin-bottom: 6pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;"><b><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Podle Světové zdravotní organizace WHO by denní konzumace <i>trans-</i>mastných kyselin neměla přesáhnout 1%.</span></b><i><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"> </span></i><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Takže když si pohlídáme zbytek zdrojů, CFM si klidně můžeme dopřávat.<o:p></o:p></span></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><b><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Co říci závěrem:</span></b></span></div><div class="MsoNormal"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;"></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Podle mého názoru jsou všechny porovnávané PROTEINOVÉ tyčinky vhodné pro zdravé mlsání nebo pro jednu ze svačin během dne. Záleží čistě na Vás, jestli si k těmto tyčinkám najdete cestu a jestli si oblíbíte jeden či více druhů. Jako u všeho platí zlaté pravidlo střídmosti a že se nemá nic přehánět. Zopakuji z minula, že je nejideálnější jíst proteinovky 2 až 3 krát týdně, nejlépe v den cvičení, a rozhodně ne víc než doporučuje výrobce. Testované tyčinky budete moci zakoupit na recepci LFC a můžete si tak “dávku” bílkovin pohodlně dopřát před anebo po Vašem cvičení. Rozhodně pro své tělo uděláte víc, než když do sebe dostanete velké množství jednoduchých sacharidů a tuků z normálních sladkých tyčinek či müsli tyčinek. I když, někdy si prostě nemůžeme pomoct, že? </span><span lang="CS" style="font-family: Wingdings; font-size: 10pt;">J</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="font-size: small; margin-bottom: 18pt; text-align: justify; text-indent: -0.05pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">Už při prvním pohledu na srovnání nutričních hodnot posledních dvou tyčinek Fit müsli a 3bit v tabulce nám je jasné, co vám chceme ukázat. Jde o vysoké množství jednoduchých cukrů a také tuků zejména u poslední tyčinky. A to není ta správná cesta při hubnutí nebo udržení si stávající váhy. A pokud vynecháme váhu, stejně platí, že ze zdravotního hlediska nejsou tyto tyčinky zrovna ideální. Z psychologického hlediska musíme sami vědět, jak často tyto léky na “nervy” využíváme </span><span lang="CS" style="font-family: Wingdings; font-size: 10pt;">J</span><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;">.</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;">Jak jednotlivé proteinové tyčinky chutnají ? To si společně budeme moci vyzkoušet na “<b>tyčinkovo-gurmánské ochutnávce” v LFC v průběhu říijna.</b></span></div><div class="MsoNormal" style="font-size: small; margin-bottom: 6pt; text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;"><b><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"> Už se těším na Vaše komentáře </span></b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;"><b><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"> Vaše LiSa<o:p></o:p></span></b></span></div><div class="MsoNormal" style="font-size: small; margin-bottom: 6pt; margin-left: -49.6pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 36pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="font-size: small; margin-bottom: 6pt; margin-left: -49.6pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 36pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;"><b><span lang="CS" style="font-family: Verdana; font-size: 10pt;"> <o:p></o:p></span></b></span></div><div class="MsoNormal" style="font-size: small; margin-bottom: 6pt; margin-left: -49.6pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 36pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;"><br />
</span></div></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6.0pt; margin-left: -49.6pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; tab-stops: 0cm; text-align: justify; text-indent: 36.0pt; text-justify: inter-ideograph;"><br />
</div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3899787283114553336.post-75983377532118129892011-09-18T05:07:00.000-07:002011-09-18T05:07:57.632-07:00Pojdte s námi tvořit LFC BLOG<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; color: #232017; font-family: Verdana; line-height: 19px;">Rádi bychom nabídli příležitost všem zájemkyním stát se bloggerkou LFC. Dokážete poutavým, poctivým nebo odborným způsobem napsat zajímavý článek či komentář ?</span><span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"></span><br />
<div mce_style="margin-top:0cm;margin-right:0cm;margin-bottom:14.25pt;margin-left: 0cm;line-height:14.25pt;vertical-align:baseline" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; line-height: 14.25pt; margin-bottom: 14.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; vertical-align: baseline;"><span mce_style="color: #232017; font-family: Verdana; font-size: medium; " style="color: #232017; font-family: Verdana; font-size: small;">Máte více než pozitivní vztah k dobrému, zdravému jídlu a pravidelnému cvičení.</span></div><a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;"><span mce_style="line-height: 19px; " style="line-height: 19px;"><em><span mce_style="font-size:12.0pt;font-family:Verdana;mso-fareast-font-family: " style="font-family: Verdana; font-size: 12pt;">S LFC BLOGEM budete mít možnost sdílet svoje zkušenosti, ať dobré, či špatné.</span></em></span></div><div mce_style="margin-top:0cm;margin-right:0cm;margin-bottom:14.25pt;margin-left: 0cm;line-height:14.25pt;vertical-align:baseline" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; line-height: 14.25pt; margin-bottom: 14.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; vertical-align: baseline;"><em><span mce_style="font-size:12.0pt;font-family:Verdana;mso-fareast-font-family: " style="font-family: Verdana; font-size: 12pt;">Budete přispívat tipy na restaurace, která rozhodně stojí za to navštívit a recepty, které jste vyzkoušely či Vás zaujaly, prostor dostanete také oblast fitness, kde uvítáme nejrůznější doporučení na efektivní cvičební </span></em><em><span mce_style="font-size:12.0pt;font-family:Verdana;mso-fareast-font-family: " style="font-family: Verdana; font-size: 12pt;">programy </span></em><em><span mce_style="font-size:12.0pt;font-family:Verdana;mso-fareast-font-family: " style="font-family: Verdana; font-size: 12pt;">a </span></em><em><span mce_style="font-size:12.0pt;font-family:Verdana;mso-fareast-font-family: " style="font-family: Verdana; font-size: 12pt;">cviky.</span></em></div><div mce_style="margin-top:0cm;margin-right:0cm;margin-bottom:14.25pt;margin-left: 0cm;line-height:14.25pt;vertical-align:baseline" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px; line-height: 14.25pt; margin-bottom: 14.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; vertical-align: baseline;"><span mce_style="font-size:12.0pt; font-family:Verdana;mso-fareast-font-family:" style="font-family: Verdana; font-size: 12pt;">Pokud Vás zaujala šance stát se naši blogerkou, pošlete nám zkušební článek na adresu </span><span mce_style="font-family: Verdana; font-size: 16px; line-height: normal; " style="font-family: Verdana; font-size: 16px; line-height: normal;"><a href="mailto:ondrej.lunga@ladiesfitclub.cz" mce_href="mailto:ondrej.lunga@ladiesfitclub.cz">ondrej.lunga@ladiesfitclub.cz</a> <span mce_style="color:#232017" style="color: #232017;"> </span></span><span mce_style="font-family: Verdana; font-size: 16px; " style="font-family: Verdana; font-size: 16px;">a pokud nás přesvědčíte, uděláme z Vás oficiálně blogerku LFC.</span></div><div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 10px;"><span mce_style="font-size:12.0pt;font-family:Verdana;mso-fareast-font-family:" style="font-family: Verdana; font-size: 12pt;"><strong>Stanete-li se členkami komunity LFC BLOGU, zapojíme Vás do chystaného </strong><strong><span mce_style="font-family: Verdana; " style="font-family: Verdana;">vzdělávacího programu a za Vaše články dostane náležitou odměnu</span></strong></span></div><div><span mce_style="font-size:12.0pt;font-family:Verdana;mso-fareast-font-family:" style="font-family: Verdana; font-size: 12pt;"><strong><span mce_style="font-family: Verdana; " style="font-family: Verdana;"><br />
</span></strong></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3899787283114553336.post-87561854243458122452011-09-15T08:00:00.000-07:002011-09-18T02:27:17.794-07:00DÝNĚ JSOU TEĎ VŠUDE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlJr_PXD_-wYFYybzOJllYD-wrj9A_BtvEmKMkLkHZu7EcBCvEhgufCJoLVD6OttFKaQ1uFsVFwnH-8kZBO3EEoipBwpewV2_5xHjdR9uEl3d_JH0DsdVWQgbH51h-q15kff_z_-EdvnA/s1600/dy%25CC%2581ne%25CC%258C+017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="310" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlJr_PXD_-wYFYybzOJllYD-wrj9A_BtvEmKMkLkHZu7EcBCvEhgufCJoLVD6OttFKaQ1uFsVFwnH-8kZBO3EEoipBwpewV2_5xHjdR9uEl3d_JH0DsdVWQgbH51h-q15kff_z_-EdvnA/s400/dy%25CC%2581ne%25CC%258C+017.jpg" width="400" /></a></div><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana;">Všechny barvy babího léta v jednom hrnci, oranžová, červená, fialová, bílá a zelená, hádejte, co to je? Dýňovo-rajčatová polévka s červenou cibulí, česnekem, bazalkou a parmazánem nebo rovnou s bazalkovým pestem.<o:p></o:p></span><br />
<span lang="CS" style="font-family: Verdana;"><br />
</span><br />
<span lang="CS" style="font-family: Verdana;"></span><br />
<a name='more'></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;">Základem téhle polévky je dýně Hokkaidó, která je u nás čím dál tím populárnější. Kromě toho, že skvěle chutná, je levná a nenáročná na přípravu, je také hrozně zdravá. Dýně obsahuje betakaroten, vitamíny A, B, C, E, významné množství draslíku i vlákniny a prospívá žaludku, srdci i ledvinám. Jste stále nedůvěřivé? Nebuďte, doufám, že vás tenhle recept přesvědčí k zařazení dýně Hokkaidó do vašeho podzimního jídelníčku, už jen proto, že dýně na Vás teď budou útočit všude. Dýní je teď plný každý trh, cena začíná na 15 Kč za 1 kg. Pokud to máte rády bio, dýně v bio kvalitě koupíte třeba v prodejnách Country Life, ale i v Albertu.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana;">Na polévku budete potřebovat:<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana;">½ menší dýně Hokkaidó<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana;">4 rajčata<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana;">půl červené cibule<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana;">2 stroužky česneku<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana;">0,75l vývaru<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana;">1 dc bílého vína<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana;">olivový olej<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana;">sůl<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana;">pepř<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana;">bazalku<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana;">parmazán<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span"><br />
</span></div><div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana;">Příprava vám zabere se vším všudy max. hodinu. Dýně Hokkaidó se může vařit i se šlupkou, pokud jí ale oloupete, změkne rychleji. Takže si dýni, se slupkou nebo bez, nakrájejte tak na centimetrové kostky, v hrnci rozehřejte přiměřené množství olivového oleje a přidejte nakrájenou dýni. Zatímco budete dýni tak 5 minut smažit (a nezapomenete jí občas promíchat), nakrájíte si cibuli na kostičky a přidáte jí do hrnce, pak rajčata na malé kousky a přidáte je tam, úplně nakonec přijde česnek na tenké plátky. Všechno pěkně promícháte, dýně už bude skoro měkká, zalijete bílým vínem a přidáte trochu hrubé mořské soli. Nezapomeňte, že chuť vína bude v polévce cítit, vybírejte proto takové, které by vám chutnalo i samotné a přidávejte klidně po částech, půl teď a půl po přidání vývaru. Mně v téhle polévce moc chutnají výraznější voňavé odrůdy jako Pálava nebo Tramín. Bude to úžasně vonět a houstnout a to je ten správný moment pro přidání vývaru. Přidávejte ho také postupně, ať dosáhnete přesně té konzistence, jakou máte rády. Nakonec přidejte pár lístků bazalky, další koření netřeba. Když už je všechno rozvařené, přichází na řadu tyčový mixér. Já si polévku vždycky přeliju do vyšší a užší nádoby, abych si nepostříkala celou kuchyň a rozmixuju do skorohladkého krému. Pak vrátím polévku do hrnce a vyladím konzistenci. Když je moc řídká, vařím o něco déle, když je hustá, přidám trochu vývaru. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span"><br />
</span></div><div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana;">Při podávání můžete do polévky přidat trochu čerstvého pepře, přiměřené množství bazalkového pesta, které si můžete buď koupit nebo připravit podle <a href="http://kackazvykacka.blogspot.com/2011/07/cerstve-pesto-ale-presto.html">mého receptu</a> nebo jen parmazán a trošku čerstvé bazalky.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6IqrbeqTPzD5lbTObOCp1Dflu3lbIzRTPlTEGBomv-LA8tzMRpXluOUqEFocNF53C0rDsoZX5HkWu0H7l9lySY0gs3gN872yLwe_EDlcC4c6HrbaCtLMsIJomQ9d_x4hFbG5z6q6jS90/s1600/dy%25CC%2581ne%25CC%258C+020.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6IqrbeqTPzD5lbTObOCp1Dflu3lbIzRTPlTEGBomv-LA8tzMRpXluOUqEFocNF53C0rDsoZX5HkWu0H7l9lySY0gs3gN872yLwe_EDlcC4c6HrbaCtLMsIJomQ9d_x4hFbG5z6q6jS90/s400/dy%25CC%2581ne%25CC%258C+020.jpg" width="400" /></span></a></div><div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;"><br />
</span></div><div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana;">Tak a teď už všechno víte a můžete to vyzkoušet.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span"><br />
</span></div><div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana;"><i>Jaká jsou vaše oblíbená podzimní jídla? Vaříte povidla, pečete štrůdly a chystáte zásoby na zimu? Prozraďte mi to v komentářích a já vám za odměnu zase napíšu nějaký recept.</i><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span"><br />
</span></div><div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="text-align: justify;"><span lang="CS" style="font-family: Verdana;"><span class="Apple-style-span">Klára</span><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3899787283114553336.post-63878866872991032012011-09-05T22:37:00.000-07:002011-09-18T05:10:20.084-07:00SLADKÉ A PŘITOM BEZ VÝČITEK... ?<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6.0pt; text-indent: 35.45pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Beru svoji sportovní tašku, ve které už mám ze včerejška dopředu připravené věci do fitka a vyrážím. Už cestou po schodech sahám do boční kapsy a tahám z ní tyčinku. Mňam. Těším se na ni pomalu celý den. Není to totiž ledajaká tyčinka, ale tyčinka přímo nabitá proteiny. I když se musím přiznat, že hlavním důvodem mého těšení je přeci jenom možnost zamlsat si.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_xiIhuDM_2Yl54e8mNvCMmueIRps_HDFTrcpt00mF8Yp-h2NoBR-Clsq9j_XxVatRmlOqQTKl5LmduFe7OVUBoRG4d81eNxalGbabeDygL-cHtwMqqeFGYHE9FZblryKHnlWL88nHbr8/s1600/IMG_0775.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_xiIhuDM_2Yl54e8mNvCMmueIRps_HDFTrcpt00mF8Yp-h2NoBR-Clsq9j_XxVatRmlOqQTKl5LmduFe7OVUBoRG4d81eNxalGbabeDygL-cHtwMqqeFGYHE9FZblryKHnlWL88nHbr8/s400/IMG_0775.JPG" width="400" /></a></div><span lang="CS"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span><br />
<a name='more'></a></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Proteinových tyčinek je na našem trhu více a více. Můžeme si je zakoupit v lékárnách, specializovaných prodejnách, ve fitcentrech či třeba online na internetu. A já je mám jednoduše ráda. Ovšem není tyčinka jako tyčinka! Kromě obsahu bílkovin, který by měl být co nejvyšší, také sleduji množství cukrů, kterých by tam mělo být zase na druhou stranu co nejméně. Přeci jenom si udržuji svou váhu nebo řekněme, že se snažím nic nepřibrat, abych pak nemusela nic shazovat, což je daleko těžší. Proto si vybírám proteinovku skromnější na cukry. Já už mám své favority vybrané podle deklarovaného nutričního složení a samozřejmě dle chuti. Nebudu přeci jíst, co mi nechutná. Ve složení tyčinky se nejprve musí porovnat poměr bílkovin a sacharidů. Ten by měl být nejlépe 1:1. Je-li sacharidů dvakrát více, tyčinka má u mě stopku. Co se týká obsahu tuku, ten by se měl nejlépe pohybovat okolo 11-15 g/100 g. Jsou ale i takové, které tuku obsahují kolem 20 g. Nejdůležitější ovšem je, aby tyčinka byla prostá na tzv. <i>trans</i>-mastné kyseliny. Ty jsou rizikovým faktorem pro rozvoj aterosklerózy, v překladu ucpávání cév tuky. U zahraničních výrobců se s <i>trans</i> nesetkáme. Někteří naši čeští výrobci používají do tyčinek ztužené rostlinné tuky, jež mohou být potencionálním zdrojem těchto nezdravých kyselin.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"><span lang="CS"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Svou tyčinku jsem rozbalila a zakousla se. Přesně, co potřebuji. Je už čas na svačinu a já nestíhám. Moc dobře totiž vím, že v pravidelném režimu stravování a v malém obsahu sacharidů je krása (štíhlá postava). Když si jednu ze svačin nestíhám připravit nebo jednodušeji v mém případě, mám ráda sladké., je proteinová tyčinka naprosto ideální řešení. Dalším případem jsou takové ty společenské situace, jako například u mě konference, kde není příliš vhodné objevit se s kelímkem jogurtu v ruce. V žádném případě ale nechci své tělo i svou mysl trápit hlady, protože moc dobře vím, že posléze bych toho snědla daleko víc. To mám natolik dobře vyzkoušené, že bych to mohla klidně nazvat pravidlem. Proteinová tyčinka nezpůsobí tolik rozruchu, pohodlně se vejde do kabelky a je tak vždy po ruce. A protože je v ní vysoké zastoupení bílkovin, tyčinka nasytí na delší dobu a nezvýší hladinu krevního cukru příliš vysoko - tak jako je tomu u běžných cukrovinek či, světe div se, u müsli tyčinek. Ano, ty obsahují jen velké množství cukrů a skoro žádnou bílkovinu. A navíc pokud jsou s polevou, tak obsahují často <i>trans</i>-mastné kyseliny. Ruku na srdce, když vezmeme jen cenu, za kterou se prodávají, bude v nich něco zdravého? Vždyť zdraví něco stojí…No a já přeci chci svému tělu dopřát to nejlepší. <o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"><span lang="CS"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kdybych to měla shrnout, tak ze všeho nejdůležitější je sledovat nutriční složení tyčinek ale třeba i gramáž jedné tyčinky. O tom jsem se ještě nezmínila. Výrobci nabízí škálu tyčinek od 35 g po 100 g. Pokud si vyberete stogramovku, na svačinu vystačí půlka. Můžete ji sníst i celou, jestliže jí budete nahrazovat například oběd. Rozhodně je dobré vybírat si tyčinky bez ztužených rostlinných tuků. A protože se jedná o konvenční potravinu, stačí si proteinovku dávat dvakrát či třikrát týdně. Třeba zrovna ve dnech, kdy cvičíte. A je jedno, jestli před tréninkem či po něm. Výrobci nicméně většinou povolují jednu až dvě tyčinky za den. To už ale nechám na vás.</span></span><br />
<br />
J<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">iž brzo se můžete těšit na článek, ve kterém Vám přinesu srovnání několika vybraných tyčinek zastoupených na našem trhu. A protože je třeba vyzkoušet i chuť a jiné senzorické atributy, budete moci tyčinky v Ladies fit club ochutnat i Vy samy a podělit se s námi o svůj názor.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ing.Sandra Ličková alias LiSa</span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;"><span lang="CS"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span></span><br />
<span lang="CS"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></span><br />
<span lang="CS"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><br />
<span lang="CS"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></span><br />
<span lang="CS"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></span><br />
<span lang="CS"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></span><br />
<span lang="CS"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3899787283114553336.post-29080226283487148332011-08-22T09:25:00.000-07:002011-08-25T07:32:30.604-07:00ÚVODEM<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Milé klientky,</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">po více jak 1,5 roku od zahájení provozu Ladies fit clubu přichází na svět <b>LFC BLOG</b> - <b>zdroj živých informací o zdravém životním stylu.</b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Za sebe můžu řicí, že rád sleduji kam si zajít na dobré a zdraví prospěsné jídlo, kde koupit dobré suroviny, jak si připravit báječné a zdravé jídlo, či jak si vybrat správné doplňky výživy. A co se týče mého sportu a pohybu, tím přimo žiji a jsem za to rád.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">A to je přesně to téma, čím by měl být <b>blog LFC</b> naplněn. Proto se můžete těšit na recenze, tipy, články a recepty.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aby LFC BLOG byl živým médiem, neměly by chybět Vaše komentáře.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Žijte dobrým, zdravým jídlem a pravidelným cvičením!</span></b></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></b></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Zpočátku se o příspěvky postarají dvě bloggerky Sandra a Klára.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Postupem času určitě bloggerek přibude. Slibuji, že se budu snažit také připojit nějaký zajimavý članek nebo minimálně komentář.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Věřím, že <b>LFC BLOG</b> obohatí a zkvalitní Váš životní styl tak, abyste se cítily samy se sebou spokojeny.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Budu se těšit na Vaši návštěvu na <b>LFC BLOGU.<o:p></o:p></b></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mgr. Ondřej Lunga</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana;"><o:p></o:p></span></div>Unknownnoreply@blogger.com1